Har doim eshitganman Nikotinamid Adenin Dinukleotidi (NAD +) yoki "Yoshlik favvorasi"? " To'g'ri ovqatlanish va mashqlar bilan tanangiz odatda optimal metabolizmga ega bo'lish uchun ishlab chiqilgan.

Afsuski, kasallik, qarish va / yoki nosog'lom turmush tarzi bilan tanangiz turli xil kamchiliklarni boshdan kechiradi, uning samaradorligi sezilarli darajada pasayadi. Ushbu kamchiliklar orasida nikotinamid adenin dinukleotidining (NAD +) darajasi past va bu erda NAD + qo'shimcha etishmovchilikni, ayniqsa sog'lom qarish jarayonini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

Nikotinamid adenin dinukleotidi (NAD) ikkala adenindan iborat bo'lgan koenzimni anglatadi. va nikotinamide. Har qanday tirik hujayrada bu kimyoviy birikma mavjud bo'lib, u Nikotinamid Ribosidning hosilasidir. Inson tanasida NAD darajasi uning qarish tezligiga ta'sir qiladi.

NAD ning ikki turi mavjud, ya'ni nikotinamid adenin dinukleotidi (NAD +) va nikotinamid adenin dinukleotidi (NAD) + vodorod (H) (NADH). Birinchisida ikkita qo'shimcha elektron mavjud va bu uni ikkinchisidan ajratib turadi.

NAD + 01

NAD + nima?

Nikotinamid adenin dinukleotidi (NAD +) har bir tirik hujayrada mavjud bo'lgan va juda muhim bo'lgan piridin nukleotididir. Ushbu piridin nukleotidi ko'plab biologik jarayonlarga yordam beradi, bu erda u asosiy kofaktor va substrat bo'lib xizmat qiladi. Ushbu jarayonlarga energiya ishlab chiqarish, sog'lom DNKni saqlash va ta'mirlash, immunoregulyatsiya va genlarning namoyishi kiradi. Bu NAD + qarish belgisini tiklash kuchini ochib beradi.

NAD + immunoregulyator funktsiyalar bilan bir qatorda ikkinchi darajali xabarchilar signalida ham ajralmas rol o'ynaydi.

Yoshlik molekulasi sifatida NAD + qarish jarayonida asosiy omil sifatida aniqlangan. Turli tadqiqotlar inson organizmidagi NAD + darajasi odamning yoshligi bilan bevosita bog'liqligini tasdiqladi. NAD + darajasi qancha yuqori bo'lsa, tana hujayralari, to'qima va butun tananing ko'rinishi shunchalik yosh bo'ladi. Bu NAD + qarishning tiklanishi mashhurligining asosini tashkil etadi.

Boshqa tomondan, NAD + etishmasligi charchoq va turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, etarli NAD + darajasi, shubhasiz, inson salomatligi uchun muhimdir.

NAD + qanday ishlaydi?

Vujudingiz sog'lom ferment va gormonlar ishlab chiqarish darajasiga erisha olmaganda, u turli xil sog'liq muammolarini, masalan, yoshning pasayishi, xotira muammolari va fikrlash tezligining pasayishi kabi namoyon bo'lishni boshlaydi. Buning sababi, tana hujayralarining normal yangilanishi va faoliyatini ta'minlash uchun etarli NAD + va NADH darajalariga ega emas.

Ayniqsa, kalit NAD + funktsiyasi tananing metabolik reaktsiyasini qo'llab-quvvatlashdan iborat bo'lib, elektronni molekuladan ikkinchisiga redoks reaktsiyasi deb nomlanadigan jarayon orqali o'tishni ta'minlaydi. Redoks reaktsiyalari orqali ozuqa moddalari kuchsiz juft kislorod bog'lanishida saqlanadigan energiyani bo'shatishga qodir.

Odatda, tanangiz hujayralari qon oqimidan turli xil metabolik funktsiyalarni bajarishga qodir energiya talab qiladi. Xususan, ular talab qiladigan energiya yog 'kislotalari va glyukoza kabi saqlanadi. Shunday qilib, bu erda NAD + fermentining asosiy vazifasi energiya manbalarini qon oqimidan tegishli hujayralarga tashishni osonlashtirishdir.

Yog 'kislotalari va glyukoza energiyani chiqarganda, NAD + fermenti energiyani mitoxondriyaga keyinchalik hujayra energiyasiga aylantirish uchun tashishni osonlashtiradi. Aks holda, NAD + etishmovchiligi bo'lsa, hujayradagi energiya uzilishi buziladi va bu qarish jarayonini tezlashtiradigan mitoxondriyal disfunktsiyani keltirib chiqaradi.

NAD + 02

Har bir NADH uchun NAD + uchta ATP molekulasini yaratishga qodir. Hujayralarning energiya bilan ta'minlanishi natijasida siz aqliy va jismoniy jihatdan yanada baquvvat bo'lasiz, chunki NAD + sizning qarish bilan bog'liq biologik jarayonlaringizni oksidlanish orqali kuchaytiradi.

Xususan, asosiy NAD + funktsiyasi tanadagi redoks reaktsiyalar uchun javob beradigan fermentlarni faollashtirishni o'z ichiga oladi. Ushbu fermentlar birgalikda oksidotorektazalar deb nomlanadi. Ular orasida Sirtuin fermentlari (SIRT), poli-ADP-riboz polimerazalar va tsiklik ADP riboza gidrolazasi (CD38) mavjud.

Sirtuinni faollashtirishga e'tibor qaratish kerak, sirtuin fermentlarining asosiy vazifasi qarishni engillashtiradigan genlarni o'chirib qo'yishdir. Genlarga yog 'sintezi va saqlanishi, yallig'lanish va qon shakarini boshqarishda ishtirok etadiganlar kiradi. Bunga erishish uchun sirtuin fermentlari NAD + fermentlarini talab qiladi, chunki bu NAD molekulalari modifikatsiya qilish uchun oqsillardan atsetil guruhlarini ajratib olishga yordam beradi.

Shu sababli, NAD + darajasining ortishi faol Sirtuinlarning ko'proq soniga aylanadi. Bu mitoxondriyal nafas olishning kuchayishiga, shuningdek, insulin sezgirligining oshishiga olib keladi.

Moddalar almashinuvining bunday yaxshilanishi oqibatlari, NAD + qarishning tiklanish kuchi tufayli miyaning keksaygan yoshidagi ta'sirining o'zgarishiga olib keladi. Shuningdek, insulin sezgirligining yaxshilanishi tanangizga qonda qand miqdorini sog'lom saqlashga yordam beradi. Shunday qilib, sizning tanangiz hujayralari yanada yoshroq bo'lib, o'zingizni yanada yoshroq tutadi va sizga umumiy yoshlik baxsh etadi.

Bundan tashqari, NAD + hujayradan hujayra aloqasining asosini tashkil etuvchi hujayradan tashqari signalizatsiya uchun muhim bo'lgan molekula sifatida aniqlangan. Shuningdek, u yangi nerv neyrotransmitter vazifasini bajaradi, asablardan ma'lumotni mushak organlarining effekt hujayralarini silliq qilish uchun uzatadi.

Afzalliklari / NAD + funktsiyasi

Juda ko'p .. lar bor NAD + foydalari va ichiga funktsiyalari:

Yoshga bog'liq degenerativ sharoitlardan himoya

Qarishga qarshi NAD + imtiyozlari sog'liqni saqlashni kamaytiradigan odamlar o'zlarining NAD + darajasini doimo sog'lom ko'rishni istashlarining asosiy sabablaridan biridir. Odamlar yoshi bilan ularning DNK zararlanishi ortadi va bu NAD + darajasining pasayishiga, SIRT1 faolligining pasayishiga va mitoxondriyal funktsiyaning pasayishiga olib keladi. Bu uyali oksidlovchi stress tufayli yuzaga keladi, bu odamning tilida aytganda, tanadagi antioksidantlar va erkin radikallar muvozanatlashmaydi.

Shunday qilib, keksa odam turli xil sog'liq sharoitlariga, masalan ateroskleroz, yurak-qon tomir kasalliklari, artrit, katarakt, diabet va gipertenziya kabi kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi.

Yaxshiyamki, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, NAD + tana hujayralarini oksidlovchi stressdan himoya qiladi. Shu sababli, NAD + oziq-ovqat mahsulotlarini, qo'shimchalarni qabul qilish yoki NAD + darajasini yaxshilash bo'yicha boshqa choralarni qabul qilish keksa odamlarga, ayniqsa 50 yoshdan oshganlarga, er yuzida qolish vaqtining oshishi bilan ularning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.

Qo'shimcha NAD + funktsionallikni yaxshilaydi va mitoxondriyaning o'sishini qo'llab-quvvatlaydi. Bu hujayralardagi ATP etarli darajada bo'lishida hal qiluvchi rol o'ynaydi, aks holda ilgari qarish natijasida bu buzilgan bo'lar edi.

2. Charchoqni engillashtirish

Yuqorida aytib o'tilganidek, NAD + sizning tanangiz mitoxondriyasini energiya ishlab chiqarish qobiliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Sizning mitoxondriyalaringiz etarlicha energiya ishlab chiqarmasa, yurak, miya, mushaklar va o'pka kabi hayotiy organlar optimal ishlay olmaydi va bu charchashga va motivatsiyani pasayishiga olib keladi.

Boshqa tomondan, tanangiz etarli NAD + darajasiga ega bo'lganda, bu organlar sog'lom darajada ishlay oladilar va natijada siz o'zingizni energiya, ishtiyoq, jonli va tiniq his qilasiz. Har bir tirik hujayra bu koenzimga muhtoj, chunki u adenozin trifosfat ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Hujayralar adenozin trifosfatdan foydalanib, sizning turli a'zolaringiz kerakli ishlash uchun zarur bo'lgan energiyani ishlab chiqaradi. Tana quvvat olganda, hujayralaringiz umumiy charchoq hissiyotlariga qarshi samarali kurashishga qodir.

NAD + 03

3.Miya faoliyati yaxshilangan

Charchoq kognitiv funktsiyani sekinlashtiradi. Bu sizning ongingiz xira yoki bulutli ekanligingizni his qiladi. Ammo, biz allaqachon NAD + charchoqni engillashtiradigan vositalarni taklif qilishini ko'rdik. Shunday qilib, koferment miya hujayralari uchun etarlicha energiya ishlab chiqarish orqali charchoq bilan kurashishga imkon berib, miya faoliyatini yaxshilaydi. Natijada, sizning ongingiz hushyor va kuchga ega bo'lib, siz o'ylashni talab qiladigan turli xil vazifalarni bajarishga qodir.

4. Hujayralarning stressga chidamliligi yaxshilandi

NAD + ning hujayrali oksidlovchi stressga ta'sirini aniqlashga qaratilgan bitta tadqiqotda tadqiqotchilar buni aniqladilar NAD + davolash laboratoriya hujayralarini stressga chidamli holga keltirdi. Boshqa tomondan, NAD + bilan ta'minlanmagan hujayralar oksidlovchi stressga tushib qolishgan. Shuning uchun, bu koferment sizning tanangiz hujayralarining umrini ko'paytiradi va bu sizning tanangizga turli kasalliklarni keltirib chiqaradigan organizmlarga yanada samarali kurashishga yordam beradi degan ma'noni anglatadi.

5. DNKni uzoq umr ko'rish uchun ta'mirlash

Kundalik hayotingizda siz DNKingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan turli xil narsalar va sharoitlarga duch kelasiz. Buzilgan DNK sizning umringizni qisqartiradi. Ammo tanangizda NAD + etarli miqdorda ta'minlangan bo'lsa, bu kofermentlar buzilgan ta'mirlashni elektronlarni DNK buzilgan joylarga ko'chirish orqali osonlashtiradi. Bu ko'plab tadqiqotlar natijalariga ko'ra, NAD + ni to'ldirish hayvonlar yoki odamlarning umrini uzaytiradi degan xulosaga keldi.

6. Yaxshi uxlash va ovqatlanish tartibi

Turli tadqiqotchilar NAD + insonning uyqu tsikliga, shuningdek, ochlik holatiga ajoyib ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Odatda uxlashingiz yoki uyg'onishingiz va odatdagi kuningizning umumiy oqimi sizning yurak ritmingizga bog'liq. Shuningdek, tanangizda ochlik gormonlari ishlab chiqarilishiga kimyoviy birikma katta ta'sir ko'rsatadi.

Sirtuinlar bilan to'g'ri bog'liqlik NAD + natijalari gepatitning yurak ritmi va ishtahasida. Aks holda, NAD + yoki sirtuinlarning ishdan chiqishi nosog'lom sirkadiyalik ritmga olib keladi, shuning uchun ovqatlanish va uyqu rejimining yomonligi. Shu sababli, NAD + sog'lom uyqu va ovqatlanish tartibiga yordam beradi. Tekshiruvdagi ushbu ikkala narsa yordamida siz sog'lom vaznga erishishingiz va uni saqlashingiz mumkin bo'ladi.

Yuqoridagi barcha foydali ishlarni taqdim etib, shubhasiz, NAD + insonlarga, hatto keksayganda ham sog'lom turmush tarzini olib borishda yordam beradi.

NAD + dasturining qo'llanilishi / ishlatilishi

1.O'rganish va xotira qobiliyati

Ko'pchilik bu kimyoviy birikmaning tabiiy taklif qilishini bilishadiNAD + 04

miyada nerv yo'llarini tiklash va yaxshilash.

Bundan tashqari, u aqliy va umumiy charchoqni ketkazadi, shu bilan aqliy ravshanlikni yaxshilaydi.

Natijada, ko'proq o'rganish va eslab qolish imkoniyatiga ega bo'ladi.

2.Tosh tirnoqlari va sochlari

Tirnoqlar va sochlar asosan odamning go'zalligini, ayniqsa ayollarni aniqlash uchun ko'rinadi. Buzilgan DNKni tiklashga yordam beradigan qobiliyati tufayli NAD + qalin tirnoq va sochlar uchun juda muhimdir. Shunday qilib, bu nozik sochlar va / yoki tirnoqlari haqida qayg'uradigan odamlar uchun juda ko'p terilgan kimyoviy birikma.

3. Yaxshi terining salomatligi

Yoshi o'tgan sari yoshdagi odamlarning yuzidagi ajinlar, ingichka chiziqlar va notekis yuzlar kabi nuqsonlar paydo bo'ladi. Ammo, qarish belgilaridan voz kechishni istaganlar bu maqsadda juda yaxshi ishlaydigan NAD + qo'shimchalarini olishadi. The NAD + qarishga qarshi foyda juda mashhur.

4.Muskul funktsiyasini takomillashtirish

Odamlar keksaygan sari, ular keksayish bilan birga keladigan mushaklarning disfunktsiyasi tufayli qisqaroq va zaiflashadi. Biroq, mushaklar faoliyatini yaxshilash uchun NAD + ning qarishga qarshi kuchini aniqlaganlar.

Yoshga bog'liq kasalliklarning oldini olish

Bundan tashqari, qarilik tufayli tanalarida NAD + miqdori kam bo'lgan odamlar immunitetlarini oshirish uchun kimyoviy birikmaning tashqi manbalarini izlaydilar. Fermentning qo'shimcha ta'minoti ularning tanalariga keksalik bilan bog'liq turli kasalliklarga nisbatan kuchli qarshilik ko'rsatishga imkon beradi.

NAD + dozalari

NAD + tabiiy birikma bo'lsa ham, uni me'yorida qabul qilish kerak. Oziq-ovqat va giyohvand moddalarni boshqarish agentligi (FDA) ma'lumotlariga ko'ra, eng xavfsiz NAD + dozasi kuniga kamida ikki gramm. Tavsiya etilgan davolanish muddati foydalanuvchining tibbiy tarixiga qarab 7 dan 16 kungacha.

NAD + darajasining pasayishi oqibatlari

Ularning barchasi NAD + darajalariga ega bo'lishlari muhimdir. Ko‘paymoqda

NAD + darajalari NAD + etishmovchiligiga duchor bo'lgan odamlar uchun zarurdir. Buning sababi, NAD + etishmovchiligi bir qator kiruvchi oqibatlarga olib keladi, shu jumladan:

1. Qarish belgilari

Yosh odamda NAD + va NADH keksa odamlarda uchraydigan darajalarga nisbatan ko'proq miqdorda bo'ladi. Yosh bilan NAD + darajasining pasayishi SIRT1 faolligining pasayishiga olib keladi va shu bilan qarish belgilarining paydo bo'lishini tezlashtiradi. Bunday holda, ushbu belgilarni bekor qilish yoki oldini olishning eng samarali usuli bu tanadagi NAD + darajasini oshirishdir. Koenzimning kuchayishi bilan SIRT1 faolligi kuchayadi, shu bilan tana dunyoqarashi va hissiyoti jonlanadi.

NAD + 05

2. Hipoksi

Gipoksiya - bu inson tanasida kam kislorod etkazib berish bilan tavsiflangan holat. Vaziyat NADHning kuchayishiga va past NAD + ga olib keladi va terining rangsizlanishi, tartibsizlik, yurak urishining sekinlashishi, nafas qisilishi, terlash va doimiy yo'tal kabi alomatlar bilan tavsiflanadi.

Gipoksiyadan aziyat chekadigan odamlar NAD + darajasini oshirish orqali simptomlardan xalos bo'lishlari mumkin. Vaziyat xavfi yuqori bo'lganlar, shuningdek, NAD + darajasini oshirish orqali sezuvchanlikni kamaytirishi mumkin.

3. Quyosh yonishi va terining shikastlanishi

Quyosh yonishi yoki quyosh nurlari ta'sirida terining shikastlanishidan qo'rqasizmi? NAD + va NADH qopladingiz Ikkalasi ham teringizni quyoshdan, shuningdek saraton kasalligidan UVB va UVA spektrlarini so'rib olish orqali himoya qiladi.

4. Charchoq

Agar siz sirli charchoq va tananing umumiy zaiflashuviga duch kelsangiz, NAD + darajasi past bo'lishi mumkin va shu bilan SIRT1 faolligi kamayadi. Bunday holda, NADH yoki NAD + qo'shimchalari mitoxondriya funktsiyasini kuchaytirish orqali charchoq alomatlarini engillashtirishi mumkin.

5. Metabolik sindrom

Sirtuinlarni faollashtirish orqali NAD + bilvosita metabolizmga ta'sir etuvchi genlarning faoliyatini yaxshilaydi. Modomiki metabolizm tufayli og'irlikni boshqarish muammosi bo'lgan odamlar NAD + orqali kerakli vazn darajalariga erishishlari mumkin. Agar siz metabolizmni buzadigan holat natijasida zararli kilogramm yoki LDL yuqori xolesterolidan qo'rqsangiz, bu siz uchun samarali echim bo'lishi mumkin.

6. Yurak kasalliklari

Tanadagi NAD + funktsiyasi mitoxondriyaning faolligiga ta'sir qiladi, bu yurakning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Kimyoviy birikmaning etishmasligi yurak etishmovchiligini tezlashtirishi mumkin, buni hech kim boshdan kechirishni istamaydi. Shunday qilib, agar sizda nikotinamid Adenin Dinukleotid (NAD +) darajasi kam bo'lsa, ehtimol ishemiya-reperfuziya shikastlanishi yoki boshqa biron bir yurak kasalligi natijasida siz o'zingizni yaxshi his etasiz va tanangizda koferment ta'minoti kuchayganida yurak sog'ligingiz yaxshilanadi.

7. Ko'p skleroz (MS)

Ko'p sklerozdan aziyat chekasizmi? Agar shunday bo'lsa, unda NAD + kukunining afzalliklari to'g'risida gaplashishingiz kerak NAD + qo'shimcha kasallik alomatlarini yengillashtirish uchun qabul qilish.

Ko'p skleroz immunitet tizimida past NAD + darajasi bilan ajralib turadi, asab tizimi esa xuddi shunday etishmovchilikni boshdan kechiradi. NAD + qo'shilishi asab tizimidagi kimyoviy birikmaning etishmasligini kamaytiradi va shu bilan sizning MS alomatlaringizni yaxshilaydi.

8. Ruhiy salomatlik va neyrodejenerativ sharoitlar

Agar siz ruhiy salomatlik yoki Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi yoki insult kabi neyrodejenerativ holatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, NAD + qo'shimchasi sog'lig'ingizni tiklash uchun yordam beradi. Buning sababi shundaki, bu sharoitlar sabab bo'ladi NAD + etishmovchiligi, miyangiz energiyasini va dopaminni pasayishiga olib keladi. Miya energiyasi va dopamin sizning aqliy va asab tizimingizning muhim tarkibiy qismi bo'lganligi sababli, agar siz NAD + darajasini oshirish uchun yo'l topmasangiz, sizning alomatlaringiz yomonlashishi mumkin.

NAD + 06

Tabiiy ravishda NAD + darajasini qanday oshirish mumkin?

1. Jismoniy mashqlarni bajarish

Yoshi ulg'aygan sog'lik uchun jismoniy mashqlar juda muhimdir. Muntazam jismoniy mashqlar bilan tanangizning NAD + ishlab chiqarish qobiliyati kuchayadi. Mashqni bajarish uchun sizga energiya kerak. Shuning uchun, qancha mashq qilsangiz, tanangiz ko'proq mitoxondriya ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali energiya ishlab chiqaradi. Shunday qilib, sizning NAD + darajasi tabiiy ravishda oshadi.

2. Doimiy ro'za tutish

Ro'za asosan diniy bag'ishlash usuli sifatida qo'llanilsa ham, sog'liq uchun turli xil foydalari bor, jumladan NAD + darajasini oshirish va SIRT1 faollashuvi.

3.Quyosh nurlari ta'siridan saqlanish

Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlanish terining qarishini tezlashtiradi. Bundan ham yomoni, quyosh nurlari haddan tashqari ta'sir qilish shikastlangan teri hujayralarini tiklashga yordam beradigan do'konlarga zarar etkazadi. Bu NAD + darajasining pasayishiga olib keladi. Shunday qilib, buning oldini olish va tanangizni NAD + darajasini saqlab turishga yordam berish, iloji boricha quyosh nurlaridan saqlanish. Shuningdek, quyoshli kunda ochiq havoda sayr qilayotganingizda teringizni sifatli quyosh nuridan himoyalash orqali o'zingizni quyoshning zararli ta'siridan saqlang.

4. NAD + qo'shimchasini olish

Sog'lom muvozanatli ovqatlanish tanamizdagi NAD + ta'minotining asosi bo'lsa ham, ba'zida qilinadigan yana bir narsa. Xususan, 50 yoshdan oshgan odamlar odatdagi muvozanatli ovqatlanishdan ko'ra ko'proq NAD + talab qiladi. Bunday holda, NAD bilan to'ldirilgan qo'shimchalar yordam beradi. Ushbu qo'shimchalar kapsulalar shaklida keladi va ularni topish oson. Ularda vitamin B3 (nikotinamid ribosid) mavjud bo'lib, keyinchalik ular organizmdagi NAD + ga aylanadi.

5. Uyqu etarli

Har kuni etarlicha uxlash - bu qarishga qarshi kimyoviy birikma darajasini oshirishning yana bir tabiiy usuli. Yaxshi uxlash tanadagi biologik dvigatellarni ishlab chiqarishga yordam beradi.

6. NAD + ovqatlarni iste'mol qilish

Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, nikotinamid ribosid, B3 vitaminining shakli tanadagi NAD + ga aylanadi. Tarkibida hosil bo'lgan NAD + singari, koenzimlar keyinchalik turli xil metabolik jarayonlarda qo'llaniladi, natijada inson organizmida qarish jarayoni sekinlashadi yoki tiklanadi. Shunday qilib, ushbu vitaminni o'z ichiga olgan ovqatlar (NAD + oziq-ovqat) ajoyib NAD + qo'shimchalarini taklif qilishi mumkin.

Nikotinamid ribosidini o'z ichiga olgan va siz NAD + darajasini yaxshilashga ishonishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqat tarkibiga tabiiy ravishda quyidagilar kiradi:

  • Sut suti: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har bir litr sigir sutida 9 mkm NAD + mavjud.

Baliq: orkinos va losos kabi ba'zi baliq turlari NAD + ga boy. Bir stakan orkinosdagi NAD + miqdori taxminan 20.5mg va losos uchun 10.1mg.

  • Crimini qo'ziqorini: Agar siz bir stakan Crimini qo'ziqorinini olsangiz, tanangizni 3.3mg NAD + bilan ta'minlaysiz.
  • Tovuq go'shti: qovurilgan yoki qovurilgan bo'lsin, bir stakan tovuq go'shti sizga 9.1 mg NAD + beradi.
  • Xamirturushli ovqatlar: Sut sutiga qaraganda xamirturush NAD + ga boyroq. Shunday qilib, kek va non kabi xamirturushli ovqatlar tanangizdagi NAD + darajasini to'ldirishga hissa qo'shishi mumkin. Pivo ham koenzim manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin bo'lsa ham, uni me'yorida qabul qilish kerak.
  • Yashil sabzavotlar: Ba'zi yashil sabzavotlar ham NAD + ovqatlar ayniqsa no'xat va qushqo'nmas, yoshlarni rag'batlantiruvchi NAD + kimyoviy birikmasiga boy. Bir stakan no'xat tarkibida 3.2 mg NAD +, bir stakan qushqo'nmasda 2 mg aralashma mavjud.
  • Ketogenik dietani qabul qilish: Keto dietasida bo'lish, yog'da, ammo uglevodlari kam bo'lgan ovqatlar bilan cheklanishni anglatadi. Ushbu parhezni qabul qilsangiz, tanangiz ketoz deb nomlanuvchi holatga keladi, bu erda energiya uchun glyukoza emas, yog 'ishlatiladi. Bu NAD + dan NADH nisbatini oshirish uchun qiladi.

NAD + 07

NAD + ni pasaytiradigan ba'zi omillar

NAD + ning past darajalariga turli omillar sabab bo'lishi mumkin, jumladan:

1. Surunkali yallig'lanish

Surunkali yallig'lanish NAMPT fermentini va sirkadiyalik ritm uchun javob beradigan genlarni inhibe qiladi. Natijada, NAD + darajalari pasayadi.

2. Sirkadiyalik ritmning buzilishi

NAD + ishlab chiqarishda NAMPT fermenti kerak, ayniqsa bu jarayonning oxirgi bosqichida. Ammo, odamning sirkadiyalik ritmi buzilganida, ferment ishlab chiqarish uchun javob beradigan genlar ishdan chiqadi va natijada tanada NAD + ishlab chiqarish kamayadi.

3. Qon shakarining yuqori miqdori va insulin darajasi

Qondagi qand va insulin miqdori haddan tashqari oshganda, NADH / NAD + nisbati oshadi. Bu shuni anglatadiki, NADH miqdori NAD + darajasiga nisbatan ancha yuqori.

4. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, etanol stressi Natijada Surunkali spirtli ichimliklarni iste'mol qilish NAD + darajasining taxminan 20% pasayishiga olib keladi. Buning sababi, alkogol koenzimni ishlab chiqarishga xalaqit beradigan vaqtinchalik oksidlovchi zararni keltirib chiqaradi.

5. DNKning shikastlanishi

DNK katta shikastlanganda, ko'proq PARP molekulalari talab qilinadiNAD + 08

shikastlangan DNKning ishlashini tiklash va tiklash. Molekulalar bo'lgani uchun

NAD + tomonidan quvvatlanadi, shuning uchun ularning ishtiroki ortishi mumkinligini anglatadi

jabrlanuvchining tanasida kimyoviy birikma etishmovchiligini ko'ring.

6. Past sirtuin faolligi

Sirtuin sirkadiyalik ritmni boshqarishini hisobga olib, sirtuin miqdori pasayishi sirkadiyadagi pasayishni va oqimni pasaytirishi mumkin. Shunday qilib, NAD + darajasi pasayadi.

NAD + haqida yon ta'siri bormi?

Ko'pgina hollarda NAD + qo'shimchalari mutlaqo xavfsizdir. Organizmdagi koenzimni ko'paytirishning xavfsizlik darajasini aniqlash uchun o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni kuniga 1,000mg dan 2,000 mg NAD + dozasi odamlarga zararli ta'sir ko'rsatmadi.

Biroq, NAD + ichish tufayli engil yon ta'siri yuzaga kelgan bir necha holatlar mavjud. Bunday ta'sirlarga ko'ngil aynish, hazm qilish, bosh og'rig'i, haddan tashqari charchoq (charchoq), shuningdek diareya kiradi

NAD + haqida qo'shimcha ma'lumot

NAD + qo'shimchalarini tayyorlash uchun ishlatiladigan NAD + kukuni oq, gigroskopik va juda suvda eriydi. Kimyoviy formulasi NAD + kukuni is C21H27N7O14P2.

Agar siz sertifikatlangan ishlab chiqaruvchi bo'lsangiz va NAD + uchun NAD + kukuni bilan qiziqsangiz qo'shimcha ishlab chiqarish, soxta mahsulot sotib olishdan saqlanish uchun uni obro'li manbadan olishingizga ishonch hosil qiling. NAD + qo'shimchasini sotib olayotganda ishonchli sotuvchi bilan muomala qilayotganingizni tekshirishingiz kerak. E'tibor bering, siz NAD + kukuni yoki NAD + qo'shimchalarini osongina onlayn buyurtma qilishingiz mumkin.

xulosa

NAD + koenzim - bu inson salomatligida muhim rol o'ynaydigan molekula. Ruhiy salomatlik, stressga chidamlilik va DNKni tiklashni o'z ichiga oladigan NAD + foydalari koenzimni to'ldirish bilan bog'liq bo'lgan bir qator yon ta'siridan ustundir. Bundan tashqari, NAD + qarishga qarshi foydasi - qarish belgilariga qarshi turishni istaganlar diqqatni NAD + qo'shimchalari orqali olishlari kerak. Biroq, siz o'zingizning nikotinamid Adenin Dinukleotid / NAD + kukuni yoki NAD + qo'shimcha to'plamini ishonchli manbadan olishingiz kerak.

Manbalar
  1. Anderson RM, Bitterman KJ, Wood JG va boshqalar. NAD + qutulish yo'lini manipulyatsiyasi barqaror NAD + darajalarini o'zgartirmasdan qarishni kechiktiradi. J Biol Chem. 2002 yil 24-may; 277 (21): 18881-90.
  2. Gomes AP, Narx NL, Ling AJ va boshqalar. Rad etish NAD (+) qarish paytida yadro-mitoxondriy aloqani buzadigan psevdohipoksik holatni keltirib chiqaradi. 2013 Dec 19;155(7):1624-38.
  3. Qarish va kasallikdagi Imai SI, Guarente L. NAD va sirtuinlar. Treninglar hujayra Biol.2014 Aug;24(8):464-71.
  4. Narx NL, Gomes AP, Ling AJ va boshqalar. SIRT1 AMPK faollashishi va resveratrolning mitoxondriyal funktsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun talab qilinadi. Hujayra Metab. 2012 yil 2-may; 15 (5): 675-90.
  5. Satoh MS, Poirier GG, Lindahl T. NAD (+) - inson hujayralari ekstrakti yordamida buzilgan DNKni ta'mirlash. J Biol Chem. 1993 yil 15-mart; 268 (8): 5480-7.
  6. Sauve AA. NAD + va B3 vitamini: metabolizmdan davolanishgacha. J Pharmacol Exp Ther. 2008 Mar;324(3):883-93.

Mundarija